Idag sprang jag mitt första långpass med inlagd fartökning. 2,6 km på 14:30 (kuperat elljusspår) efter 90 minuters löpning, blev resultatet. Det innebär en snittfart på drygt 5:30/km. Vilket skulle innebära - måste räkna ut det bara för skojs skull - en sluttid efter 42 km i det tempot på 3 h 51 min. Mitt "drömmål" inför maran skulle alltså kunna vara att springa under 4 timmar. Ett mer "realistiskt mål", att springa under 5 timmar (med delmålet att orka springa de 3 första milen utan gång). Och - slutligen - mitt "uppnåendemål" skulle kunna vara att fullfölja mitt första Marathon under maxtiden 6 timmar.
Upptäckte precis att 2 h 16 minuter är mitt längsta löppass hittills tidsmässigt. Kul!
DAGENS TRÄNING:
Löpning, 2 h 16 min (med 15 min fartökning efter 90 min)
Well, got to run...
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
No comments:
Post a Comment