Sammanställning av löparåret 2007

Så var det dags att summera 2007 ur ett löpar- och träningsperspektiv. De stora hållpunkterna har varit:

- Började skriva den här löparbloggen och började använda mig av jogg.se
- Förbättrade mitt resultat på kommunruset (10 km terräng) till 50 minuter
- Tränade inför och genomförde mitt första Marathon (Stockholm Marathon 2007) på 4 timmar, 29 minuter
- Fick problem med vänster knä i slutet av sommaren (sviter efter maran?), vilket kom att färga resten av året.
- Började träna Aikido igen
- Hittade roliga, alternativa träningsformer för att rehabilitera knät: Stavgång och cykling (mountainbike)

Mountainbike cyklade jag en halvtimme senast idag och det är verkligen ett trevligt alternativ så länge jag inte kan löpträna.

Inför 2008 har jag inga mål för löpningen, eftersom all löpträning för tillfället är lagd på is. Förhoppningsvis kan jag snart komma igång med korta löppass igen.

Aikidon fortsätter jag givetvis med, är glad att ha återfunnit mitt kampsportsintresse, något jag tar med mig in i det nya året. Ett år som jag hoppas kommer att präglas av mer - skadefri - löpning och träning.

Gott nytt år!

Well, got to...ride a mountainbike?

Crosstrainer eller motionscykel - dags att träna igen!

Knät verkar aldrig ge med sig trots vila (tränar nu bara Aikido en gång i veckan - och går respektive trummar sporadiskt), så nu tänker jag försöka komma igång med någon slags regelbunden rehabträning. Har kommit in i en dålig vana av icke-motionerande som det är dags att bryta!

Frågan är bara om crosstrainern som står här och börjar bli dammig är tillräckligt skonsam för knäna - eller om jag blir tvungen att skaffa en motionscykel också. Har postat ett inlägg på jogg.se och frågat om någon annan har erfarenhet av rehabträning på crosstrainer. Hur som helst, regelbunden träning ska det bli igen: Crosstrainer eller motionscykel (i så fall efter jul), 30 min varannan dag. Och hör sen!

Well, got to...train!

Inget Lidingölopp - för tillfället stavgång som gäller!

Det bidde inget Lidingölopp...

Mina problem med vänsterknät har nu blivit så allvarliga att jag fått träningsförbud (vad gäller löpning/Aikido) av husläkaren. Stavgång har blivit min nya träningsform - läkaren sa att jag kunde gå med stegräknare (hade inte upptäckt tjusningen med min frus stavar innan undersökningen ;-)).

Igår röntgade jag knät, jag undrar vad man ska vänta sig för följder? Är det vanligt att det leder till operation, eller är det bara i RIKTIGT allvarliga fall? Jag kan som sagt vara ute och gå, om än något haltande. Har tidigare försökt stretcha (efter att ha läst alla forumtrådar om löparknä etc på jogg.se), men det har nu börjat göra för ont.

Mörkt på löparfronten, men ändå glad att ha "upptäckt" stavgången

Well, got to...walk?

47 minuters terränglöpning! (8 dagar till Lidingöloppet)

Yes, jag har precis kommit hem efter ett 47 minuter långt terrängpass. Ett pass som gav det besked jag hoppades på: Knät kändes mycket bättre och jag kommer troligen att kunna starta i Lidingöloppet på lördag.

Well, got to run...

Att springa eller inte springa... (26 dagar till Lidingöloppet!)

26 dagar kvar tills startskottet går för Lidingöloppet 2007. Förra månaden var en katastrof - träningsmässigt sett. Jag kom ut och sprang vid två (!) tillfällen och knät känns fortfarande inte helt okej.

Ändå vill jag inte helt räkna bort Lidingöloppet, inte än. Jag har funderingar på att försöka komma ut först 30, sedan 60 och slutligen 90 minuter - se om det över huvudtaget är möjligt. Kommer jag inte upp i ens 90 minuters löpning, DÅ är det dags att fatta beslutet att inte springa. Men jag måste i alla fall försöka komma ut och springa, längre och längre för att se när kroppen säger definitivt stopp.

Igår kunde jag genomföra en fotbollsturnerning (3 matcher på 20 minuter) och känner inte SÅ mycket i knät.

Sedan är det dags att börja fundera på hur jag ska göra med Stockholm Marathon 2008. Jag måste erkänna att jag faktiskt blev riktigt sugen när jag satt och tittade på damernas Marathon i friidrotts-VM idag.

Well, got to try to run...

Äntligen ett löppass! (40 dagar till Lidingöloppet!)

Även om det bara var 4 km och det inte var helt smärtfritt, kunde jag i alla fall genomföra ett löppass idag. Trots att det kändes lite i knät, var det ändå ett positivit besked - löpsteget påverkades inte och jag behövde aldrig överväga att avbryta.

Nu blir det vilodag imorgon (med trumspel på kvällen), vila tisdag, fotbollsträning onsdag, vila torsdag och sedan på fredag kanske jag kan prova att springa igen.

Idag är det 40 dagar kvar till Lidingöloppet och jag vet inte riktigt om jag fortfarande kan förvänta mig att kunna springa det eller inte. Känns som om jag åtminstone vill ha kunnat springa 90 minuter utan knäsmärtor om jag ska ge mig i kast med dubbla distansen, då med den grymma abborrebacken mm.

Hur som, ett stort steg i positiv riktning. SKÖNT att springa igen!

Well, got to rest, drum, play soccer and....run?

Ont i vänster knä (59 dagar till Lidingöloppet)

Jag tränar för tillfället främst med pulsklocka, aerob träning enligt "Maffetone-modellen" (puls på 140 eller lägre) och har försökt att uteslutande springa kuperad terräng. Tyvärr har vänsterknät börjat ge sig till känna.

Hade förhoppningar på att kunna utöka till två träningsdagar i rad, sedan en vilodag, men i nuläget blir det snarare att utöka antalet vilodagar mellan varje löpdag. Har ännu inte kommit upp i mer än 55 minuters löpning efter maran, har hållit mig runt 30 minuter sedan problemen började dyka upp.

Lite oroväckande inför terrängloppens terränglopp.

Well, got to...rest?