Träningsdag (7 veckor - 41 dagar - till Stockholm Marathon!)

Idag sprang jag mitt första långpass med inlagd fartökning. 2,6 km på 14:30 (kuperat elljusspår) efter 90 minuters löpning, blev resultatet. Det innebär en snittfart på drygt 5:30/km. Vilket skulle innebära - måste räkna ut det bara för skojs skull - en sluttid efter 42 km i det tempot på 3 h 51 min. Mitt "drömmål" inför maran skulle alltså kunna vara att springa under 4 timmar. Ett mer "realistiskt mål", att springa under 5 timmar (med delmålet att orka springa de 3 första milen utan gång). Och - slutligen - mitt "uppnåendemål" skulle kunna vara att fullfölja mitt första Marathon under maxtiden 6 timmar.

Upptäckte precis att 2 h 16 minuter är mitt längsta löppass hittills tidsmässigt. Kul!

DAGENS TRÄNING:

Löpning, 2 h 16 min (med 15 min fartökning efter 90 min)

Well, got to run...

Träningsdag (7 veckor - 43 dagar - till Stockholm Marathon!)

DAGENS TRÄNING:

Löpning (inkl 20 min backlöpning i kort backe), 42 min

Well, got to run...

Träningsdag (7 veckor - 44 dagar - kvar till Stockholm Marathon!)

DAGENS TRÄNING:

Gång med barnvagn, 5+27+5+5 min
Gång 10+10 min
Fotbollsträning
Styrketräning

Antal registrerade steg idag: 14229

Well, got to run...

Träningsdag (7 veckor - 46 dagar - kvar till Stockholm Marathon!)

Den här veckan blir onsdag och fredag träningsdagar istället för torsdag och lördag, eftersom det är fotbollsträning respektive match dessa dagar.

DAGENS TRÄNING:

Gång med barnvagn, 5+5+10+10 min
Gång med och utan barnvagn, 35 min
Styrketräning (grävt och gjort i ordning sandlåda åt barnen)

Antal registrerade steg idag: 13076

Well, got to run...

Träningsdag (8 veckor - 48 dagar - till Stockholm Marathon!)

Bra i halsen idag, men ville ändå hålla igen lite med löpningen. Över en timme blev det i alla fall, direkt efter familjepromenaden (5 varv på kuperat elljusspår). Resultatet: Mitt längsta träningspass någonsin! (totalt sett).

DAGENS TRÄNING:

Gång med barnvagn+Löpning, 2 h 37 min (1 h 8 min löpning)

Well, got to run...

Anmäld till 10-kilometerslopp i maj! (8 veckor - 49 dagar - till Stockholm Marathon!)

Igår anmälde jag mig till Kommunruset 10 km den 22:a maj. (Sprang förra året på 54:10)

Tyvärr verkar emellertid förkylningen vara på väg tillbaka, idag har jag haft ont i halsen. Gick därför dagens pass istället för att springa.

DAGENS TRÄNING:

Gång, 48 minuter

Antal registrerade steg idag: 13540

Well, got to...go?

Träningsdag (8 veckor - 51 dagar - till Stockholm Marathon!)

DAGENS TRÄNING:

Gång med barnvagn, 35 minuter
Gång, 10+19 minuter
Crosstrainer, 30 minuter
Styrketräning

Antal registrerade steg idag: 13500

Well, got to run...

Träningsdag (8 veckor - 53 dagar - till Stockholm Marathon)

DAGENS TRÄNING:

Gång med barnvagn, 5+5+10+10+5+5 min
Gång, 8+20 min
Fotbollsträning
Styrketräning
Mental träning

Antal registrerade steg idag: 13412

Well, got to run...

Längsta löppasset någonsin! (9 veckor - 55 dagar - till Stockholm Marathon!)

Äntligen kom jag ut på ett riktigt långpass - med betoning på LÅNG. Faktiskt det längsta jag någonsin sprungit tidsmässigt. De här två dagarna, respektive den här veckan totalt är dessutom det mesta jag har löptränat mängdmässigt.

Sammanlagd löpträning under 2 dagar: 2 timmar 56 min
Sammanlagd löpträning under 1 vecka: 3 timmar 13 min

DAGENS TRÄNING:

Löpning, 2 timmar 8 min

Well, got to run...

Träningsdag (9 veckor - 56 dagar - till Stockholm Marathon!)

Vilken underbar vårdag för löpning! Att få springa iväg bland åkrarna och fälten på solvarm asfalt - det är en ren och skär njutning. Det finns en känd jazzlåt som heter "On a clear day you can see forever". Jag kan bara instämma, känslan att springa under klarblå himmel, i solskenet och fågelsången, är en närmast obeskrivlig upplevelse. En påminnelse om varför jag valt att hålla på med löpning.

DAGENS TRÄNING:

Löpning, 48 minuter

Well, got to run...

Träningsdag (9 veckor - 58 dagar - till Stockholm Marathon!)

DAGENS TRÄNING:

Gång med barnvagn, 28 min
Löpning, 17 min
Boxercise
Styrketräning

Antal registrerade steg idag: 12350

Well, got to run...

Träningsdag (9 veckor - 60 dagar - till Stockholm Marathon!)

DAGENS TRÄNING:

Gång med barnvagn, 5+10+10+14 min
Crosstrainer, 30 min (inkl 4x20 s koordinationslopp)
Styrketräning

Antal registrerade steg idag: 12328

Well, got to run...

Tränar igen, både fysiskt och mentalt! (10 veckor - 62 dagar till Stockholm Marathon!)

Äntligen har förkylningsdimman lättat något och jag har kommit igång med träningen igen. Även om jag ännu inte är i fas med Marathonprogrammet och kör de riktigt långa löppassen, var jag i alla fall ute och sprang 35 minuter idag. I torsdags var det 2,5 km följt av ett stentufft boxercise-pass med min kära fästmö som stod på programmet.

Från och med idag tänker jag skriva upp varje träningspass jag genomför de dagar som är "träningsdagar" här i bloggen - för att inte glömma bort hur mycket jag trots allt tränar (även om det ibland består mer av gång med barnvagn än "riktig" långdistanslöpning). Jag kommer också att ange hur många steg jag kommer upp i enligt stegräknaren de träningsdagar jag inte kommer iväg och löptränar så mycket som jag skulle vilja.

Dessutom har jag börjat komplettera min fysiska träning med mental sådan. Jag läser och använder mig av boken "Träna mentalt och förbättra ditt liv" av Bosse Angelöw, vilket hittills gett väldigt positiva resultat.

DAGENS TRÄNING:

Löpning, 35 minuter

Well, got to run...